По какой поверхности бегать, чтобы избежать травм?
Мягкая земля, асфальт или беговая дорожка, тропинка в лесу или песок: по какой поверхности бегать, чтобы ограничить удары и снизить риск получения травмы? Безусловно, один из самых лучших вариантов-бег на специальном покрытии. По этой ссылке вы можете приобрести беговое полотно Adidas и минимизировать возможность получения травмы https://run-fun.ru/catalog/adidas/. Бег — это ударный вид спорта, поэтому должны ли мы предпочесть одну тренировочную площадку другой, чтобы сохранить наши суставы?
Травмы часто являются страхом бегунов, но будьте уверены, они далеко не неизбежны!
Действительно, бег — это ударный вид спорта, то есть он характеризуется важностью и повторяемостью ударов о землю.
Его удары создают ударные волны, которые сотрясают костный скелет и могут напрягать мышцы и сухожилия.
Какая поверхность идеальна для бега?
Что касается идеальной поверхности для бега, то в мире бегунов, которые хотели бы сохранить свои суставы, существует очень распространенная легенда: бегун должен обязательно бегать по мягкому грунту, в идеале в лесу или в подлеске, и, прежде всего, максимально избегать битума. насколько это возможно.
Однако на сегодняшний день ни одно научное исследование не установило медицинских преимуществ бега по мягкому грунту, а не по твердому.
Одна из гипотез, выдвинутых доктором Виллемом ван Мехеленом из Амстердамского университета, заключается в том, что тело приспосабливается к поверхности, по которой оно бегает.
Чем тверже поверхность, тем менее напряжены наши тела.
Максимально разнообразьте тренировочные площадки
Проще говоря, я рекомендую вам максимально разнообразить тренировочные площадки. Лес, трасса, дорога, подлесок, чем больше вы разнообразите свои тренировочные площадки, тем сильнее укрепите мышцы.
Я также рекомендую вам побаловать себя и отдать предпочтение той местности, на которой вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Вы также можете адаптировать свою тренировочную площадку к своему состоянию усталости и вашим текущим ограничениям мышц или костей.