Эксклюзивное путешествие через узкие улочки и широкие проспекты столицы Великобритании
Познакомьтесь с живописными уголками города и ощутите дыхание модного мегаполиса
Уникальный маршрут покатушки в городе Туманных островов с изготовителем спортивной обуви
Предлагаемый маршрут покатушки в культурной столице Великобритании с популярным производителем спортивной обуви представляет собой занимательное путешествие по извилистым улицам историческим местам этого удивительного города.
|
1. Парк Джеймса видов |
|
2. Тропинка Томпсонов |
|
3. Площадь Патрика |
|
4. Аллея Сары |
|
5. Проезжая улица Питера |
Подготовка к марафону: план тренировок
Фаза подготовительных занятий: в начале подготовки к марафону необходимо акцентировать внимание на укреплении мышечного корсета, увеличении базовой выносливости и улучшении техники бега. Для этого рекомендуется проводить тренировки выносливости, проводить интенсивные интервальные тренировки и уделять внимание силовым упражнениям.
Фаза увеличения нагрузки: по мере приближения к дате марафона следует увеличивать объем и интенсивность тренировок. В этот период важно также включать в план тренировок длительные забеги на дистанции, близкой к длине марафона, а также отработать стратегию питания и восстановления после тренировок.
Фаза заключительной подготовки: за несколько недель до соревнования необходимо снизить объем тренировок и уделить больше внимания растяжке и восстановлению. Важно правильно распределить нагрузку, чтобы быть в отличной форме к дню старта марафона и достичь новых спортивных результатов.
Питание и гидратация во время забега
- При занятии бегом важно употреблять легкоусвояемые углеводы, которые обеспечат организм необходимым источником энергии. Фрукты, орехи, мюсли или энергетические батончики могут стать отличным источником углеводов для бегунов.
- Помимо этого, не забывайте о гидратации. Во время забега вы потеряете много жидкости через пот, поэтому важно пить достаточное количество воды. Рекомендуется выпивать не менее 0,5 литра воды за час до начала забега и пить небольшие порции в течение тренировки.
- Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому оптимальные питательные и гидратационные потребности могут различаться. Отслеживайте свое состояние и реакцию организма на питание и жидкость во время забега, чтобы подобрать оптимальную стратегию.
Получение удовольствия от бега вместе с Nike+
Почувствуйте радость и наслаждение от активного движения вместе с передовой технологией Nike+. Бег станет не просто тренировкой, а источником удовольствия, энергии и вдохновения.
Современные технологии позволят вам следить за своими достижениями, улучшать результаты и делиться своими успехами с единомышленниками. Присоединяйтесь к сообществу бегунов, которые делятся своими эмоциями, мотивируют друг друга и помогают достигать поставленных целей.